miércoles, 30 de noviembre de 2011

Cambio de planes

Llevo dos días de ayuno, espero poder continuar hasta el lunes pero no sé si podré.
En parte me será muy facil no comer ya que el sábado y domingo practicamente no estaré en mi casa pero el problema es que tengo festivales y no quiero desmayarme en el medio de un baile.
Ayer y hoy tuve prácticas, me he mareado pero muy poco, espero que mi cuerpo aguante y si no tendré que comer algo el fin de semana.
No estoy conforme con la ropa tenemos que usar (es bonita, pero me veré como una ballena atrapada en una red), son mallas enterizas y una es una bikini con un tul en la zona de la panza, igual por suerte en la mayoría de los bailes somos 16 chicas las que estamos en la pista y las luces suelen estar casi apagadas así que espero que no se vea demasiado.
También saldré a bailar con algunas amigas, hace años que no salgo así. Lo único que quiero es estar sólo dos días a gusto con mi cuerpo; necesito sentirme bonita, que no doy asco, que la gente no se escapa de mi, quiero sentir que soy una mujer, no una persona que ha nacido fallada. 
A veces siento eso, que naci mal...yo que sé. Mi psicólogo dice que perdí mi "camino", que estoy descontrolada y que tengo que estabilizarme; sin embargo yo estoy tranquila en parte, sólo quiero dormir para siempre y eso es lo que más lo preocupa a él. Por suerte ya he cumplido la mayoría de edad y no puede hacer nada, no sé por qué sigo yendo. Supongo que necesito sentir que no estoy sola, que él esta ahí y que no me abandonará, nunca pensé que serviría tanto ni que el podia brindar tanto apoyo; a veces es bueno poder largarse a llorar libremente sin tener que dar ninguna explicación, abrazarlo y que no te mire con mala cara ni te diga que lloras por tonterias, sólo quedarse en silencio y desahogar todo lo que llevas dentro.
Al final no participaré en la carrera de 50 días (me dura poco la determinación y el entusiasmo) lo que haré será hacer ayunos líquidos (sólo tomaré té) y el 05 de diciembre comenzaré de nuevo el gimnacio y estaré allí todo el tiempo que pueda, también me compraré una bicicleta y saldré a andar por ahí y una vez por semana (mínimo) iré a la plaza a patinar y correr, espero que con eso sea suficiente.
Resistiré la tentación!
Cuidence mucho y cualquier cosa me avisan...

martes, 29 de noviembre de 2011

Fantasmas

Estoy cansada de escuchar una voz que está sólo en mi cabeza, nadie lo entiende. Odio que esa voz me diga que estoy horrible, que no importa cuanto me esfuerze, que da igual todo lo que haga...que siempre me daré asco.
Odio que se aparezca en las noches enfrente mio, odio a esa mujer alta, con el pelo negro, con esos ojos que expresan asco, desprecio y su sonrisa que se burla de mi.
Odio todo esto, quiero que se termine ya...

lunes, 28 de noviembre de 2011

Dieta de la fuerza aérea rusa



La dieta de la fuerza aérea rusa es un plan alimentario bastante popular en estos días, que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de calorías. Originalmente, este plan se desarrolló en la Unión Soviética para mantener a los soldados en buen estado.

MENÚ
  • LUNES:
    • Desayuno: Café solo.
    • Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
    • Cena : 200 grs. de bife con ensalada verde.
  • MARTES:
    • Desayuno: Café con tostada integral.
    • Almuerzo: Bife (200 grs.) con ensalada verde.
    • Cena : 150 grs. de jam¢n cocido más un yogur dietético.
  • MIERCOLES:
    • Desayuno: Café con tostada integral.
    • Almuerzo: Lechuga, apio, tomate, porotos verdes, una naranja.
    • Cena : 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido.
  • JUEVES:
    • Desayuno: Café con tostada integral.
    • Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza cruda de zanahoria, 150 grs de queso gruyere.
    • Cena : Fruta y un yogur dietético.
  • VIERNES:
    • Desayuno: Té más tostada.
    • Almuerzo: 1 taza de zanahoria cocida con 150 grs. de jamón cocido.
    • Cena : 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga.
  • SABADO:
    • Desayuno: Café.
    • Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada.
    • Cena : 2 huevos duros y una taza de zanahoria cocida.
  • DOMINGO:
    • Desayuno: Café.
    • Almuerzo: 200 grs. bife a la plancha, naranja.
    • Cena : Lo que se desee, con moderación.

RECOMENDACIONES


  • Beber abundante agua.
  • Las ensaladas pueden aliñarse con hierbas, vinagre, limón, salsa de soya o mostaza, sal, pimienta.
  • Se recomienda quitar las yemas a los huevos si así lo desea.
  • Hacer ejercicios moderados.
  • Usar sacarina o edulcorante artificial.
  • Si desea comer fruta después de las comidas, debe esperar como mínimo dos horas.

domingo, 27 de noviembre de 2011

Dieta del arco iris

Nunca hice la dieta del arco iris. En tres días comienza la carrera así que no la haré ahora pero en cuanto termine con esta carrera la probaré, por eso la publico aquí, para no olvidarme...
Bueno, según esta dieta cada día debemos comer alimentos de un color en específico, se supone que si se sigue por 10 días se bajan 10 kilos (yo me conformo con un kilo ya).

Lunes (Blanco)
Desayuno: ½ manzana (40.5 cals)
Almuerzo:  ½ manzana (40.5 cals)
Cena: 1 pepino (24 cals)
Total: 105 cals.

Martes (amarillo):
Desayuno: 1 banana (108.5 cals)
Almuerzo: 1 banana (108.5 cals)
Cena: ½ cup corn (66 cals)
Total: 283 cals.


Miércoles: AYUNO


Jueves (naranja): 
Desayuno: ½ naranja (31 cals)
Almuerzo: ½ naranja (31 cals)
Cena: 1 zaznahoria (26 cals)
Total: 88 cals.


Viernes (rojo):
Desayuno: ½ taza de frutillas (21.5 cals)
Almuerzo: ½ taza de frutillas (21.5 dals)
Cena: ½ pimiento rojo (16 cals)
Total: 59 cals.


Sábado (morado/azul):
Desayuno: 10 arándanos (8 cals)
Almuerzo: 10 arándanos (8 cals)
Cena: 10 frambuesas (24 cals)
Total: 40 cals


Domingo (verde): 
Desayuno: ½ taza de uvas (57 cals)
Almuerzo: ½ taza de uvas (57 cals)
Cena: 1 taza de lechuga (7 cals)
Total: 121 cals.


Total en la semana: 696 cals.

viernes, 25 de noviembre de 2011

Cumpleaños

Ayer fue mi cumpleaños, pensé que lo pasaría fatal y que me obligarían a comer de todo pero no fue así. Vino mi familia y algunos amigos a mi casa, armamos una mesa en el patio y nos sentamos todos ahí a comer y charlar. Estaban todos tan entretenidos charlando que nadie se dio cuenta que yo no comía y como el pastel recien lo cortamos a las 23:00 dije que tan tarde la comida me caía mal así que, pude ayunar el día de mi cumpleaños!!
Me han regalado mucha ropa, la mayoría me queda grande. Eso me demostró que realmente baje de peso, además todos me lo han dicho, que estaba mucho más flaca. Hoy fuí a cambiar la ropa y me sentí super bien cuando descubrí que era tres talles más chicos de lo que me habían regalado.
Después me he hecho varios regalos yo misma: primero hice mucho ejercicio (2000 abdominales, 500 sentadillas, 250 flexiones), lo hice desnuda...descubrí que verme así sin ropa me da tanto asco que me motiva a seguir a pesar de que me duela todo el cuerpo. También he arreglado con mis amigas para salir, probablemente vayamos a bailar así que pretendo quemar muuuuchas calorías esas noches. Ahora en diciembre comenzaré a ir al gimnacio nuevamente todas las mañanas y si puedo ir en las tardes también lo haré, y asistiré a las clases de pilates, de baile y todas las que pueda. El último regalo que me hice fue la participación en una carrera que durará 50 días :)
Muchos besos chicas, se cuidan...

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Dieta de la naranja

CARACTERÍSTICAS DE LA DIETA
Algo muy importante a la hora de consumir frutas como la naranja es que, con ello, el metabolismo se acelera. Esto hace de la naranja un alimento quema grasas realmente bueno.


Otro de los beneficios de la naranja es su alto contenido de fibra, lo cual lo ayudará a adelgazar y a desintoxicar el organismo.
La naranja también es rica en vitaminas. Principalmente tiene vitamina C y minerales como el calcio y oligoelementos. Con todo ello, la naranja ayuda al excelente desarrollo de los huesos en los niños y también va a ayudar a combatir la depresión y el estrés. Además, es una fiel enemiga de los resfriados y la gripe, así que consumiendo naranja las probabilidades de resfriarse disminuyen notablemente.
La naranja también es una fruta que posee tanto propiedades depurativas como antioxidantes.
La dieta de la naranja dura de 5 a 7 días, en los cuales se puede bajar aproximadamente dos kilos. 
EJEMPLO DE MENÚ
Desayuno
Café o té sin azúcar
Media naranja


Media mañana

Café o té sin azúcar
Media naranja



Almuerzo

Media naranja

2 huevos hervidos

1 tostada de pan integral

1 ensalada de tomate y pepino aliñada con vinagre o limón


Media tarde

Café o té sin azúcar
  

Cena

Media naranja
Media cabeza de lechuga aliñada con vinagre o limón
150 gr. de carne

RECOMENDACIONES
No practicar actividad física intensa.
Consumir el zumo de naranja dentro de los 30 minutos de exprimido; no deje pasar más tiempo, sino perderá su vitamina C, por lo tanto perderá el efecto antioxidante.

Podría sentir algún tipo de molestia gástrica debido a que el organismo intenta adaptarse a esta nueva dieta, por lo tanto debe realizarla en forma progresiva. 
Comience tomando un vaso de zumo durante el día. Aumente de a un vaso de zumo de naranja por día, hasta completar, más o menos, el medio litro de zumo. Si lo deseas, puedes reemplazar el zumo, por la naranja fresca.